一般食物大約24到48小時會完全消化變成糞便排出，若是食物有毒素，不能吸收，或是脂 肪太多，膽汁無法脂解代謝，腸道就容易卡住宿便，日久發酵就會成為極臭的宿便囉！一般而言，有便秘的人就會有宿便。但是，別以為每天排便的人就不會有宿便 喔！就算是正常排便，也多多少少會有一些宿便，這就是我們體內無法排出的毒素，所以囉宿便累積久了對身體就不好，有毒的東西在身體裡怎麼會好勒？
什麼是宿便？宿是一夜的意思，以此標準來看，只要是隔夜沒有排出的糞便就算是宿便。入口的食物經過消化道到排泄大約需要8～12小時，但discovery 頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有1／10，過去8～12小時就能消化完全的食物，現在則需要80～120個鐘頭。妳或許不相信，3天前 吃的東西，竟然得等到今天才會消化完全、廢物才能順利排出。
- 改變宿便成因 排便更順利
宿便是造成大腸癌在國人十大癌症死因逐漸上升的主因，當食物中的營養素已經完全被吸收就算是廢物了，廢物在腸道的時間越久，腸道就開始吸收有害物質，造成體內毒素增加，對身體其他器官造成負擔，免疫力也會逐漸下降。
究竟是什麼原因造成現代人的消化速度越來越慢？洪松齡中醫師表示，與農業社會相比，現代人明顯缺乏運動，長坐少動的生活型態讓妳腰酸背痛，下班後就更懶得運動了；但運動可以刺激腸胃蠕動，減少便秘困擾。
- 經常濫用藥物更是造成宿便問題日益嚴重的元兇之一，因為多數藥物都屬於酸性有毒物質，容易造成腸胃內的異常發酵。飲食方面，愛吃肉、少吃菜與狼 吞虎嚥的進食習慣，更是腸胃健康的殺手；纖維質能夠促進腸胃蠕動，而肉類中的蛋白質成分結構比較黏稠，容易讓食物沾黏在腸道上無法順利排出，與時間賽跑的 進食方式更會影響胃酸分泌，讓肚子裡的食物出現異常發酵的現象並產生宿便。
- 腹部肥胖 影響腸胃蠕動
腹部比較突出的妳，一定會覺得都是宿便害妳的身材變了樣；不過妳有沒有想過，當腹部脂肪硬生生往外推進一圈的時候，它會不會也往妳的身體裡推進呢？
沒錯，脂肪是沒有方向感的，當妳摸到肚子上已經有厚厚一層游泳圈時，當心妳的腸胃正因為脂肪層增生，使腸胃的供血供氧情形變差，甚至腸胃受到脂肪壓迫、影響 正常蠕動而 造成排便不順暢。當妳想要嘗試五花八門排除宿便的工具或輔助食品，消除妳自以為是宿 便纏身造成的小腹前，建議妳先去運動，將腹部的脂肪燃燒掉吧！腹部脂肪少一點，排便 就會更順暢，
宿便簡易測試∼
你知道自己有宿便嗎？可以用有色的食物作測試，比如說西瓜汁、蕃茄等等，看你排便的顏色是不是前一天食物的顏色，是的話，代表你有宿便。
★排解宿便小秘方，幫身體排毒兼減肥：
１）每天步行１００００步，需要一步一步算嗎？不用，一天就是散步走一小時路就對了
２） 早上一起床，請喝５００cc的溫開水，每天至少要喝２０００cc的開水
3 ） 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。
★ 一週一次的一公斤排毒餐：
若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。
照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。
不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！
週五晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上：250克優酪乳+500克地瓜（蒸熟連皮吃）
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。
其實呢，我們的飲食不正常、熬夜，抽菸喝酒，過度油炸的食物也是造成排便不易的最大原因，多吃一些蔬菜水果，足夠的運動量，這些都可以讓你每天都順順利利的唷！
採用便利的美麗樂有機零污染蔬果粉，天天喝很順便！不亂吃成藥傷身又傷心。
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